[...] Sztukach Walki to ponad 15 lat).Turnieje w Wietnamie(3 miejsce).Liczne turnieje w Polsce. Środa 18:35-20:05 Piątek 18:35-20:05 Możliwość trenowania również w Żyrardowie co daje 4 treningi w tygodniu, w ramach jednej składki miesięcznej. Składka: Pierwszy trening rozpoznawczy za darmo... W zależności od liczby osób, jak na razie na miesiąc [...]
[...] Moje wątpliwości wynikają z faktu, że zdarza mi się zjeść posiłek o znacznie wyższej zawartości białka niż 30 g. Np dziś rano zjadłem 250 twarogu z 200 g jogurtu, co daje 58 g białka. No i w związku z tym zastanawiam się, czy ma to sens. Co prawda nie zamieni się u mnie to w tłuszcz, bo pilnuję kalorii. Ewentualnie pójdzie w energię. Ale [...]
[...] PROBLEMÓW !! OD TERAZ JEST GASP!************** GASP to doskonały wygląd i samopoczucie na treningu i na „ulicy" Odzież wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co daje gwarancję trwałości na lata, przy czym nie odbija się to na cenach - zostały specjalnie skalkulowane dla rynku polskiego. Wszelkie zapytania prosimy kierować na email: [...]
[...] 35m, czy na zawodach mogę wydłużyć jeszcze rozbieg? lepiej od razu startować z "pełną parą" czy stopniowo zwiększać prędkość i przy końcówce mocno przyspieszyć. Co daje większy efekt? - myślę że teraz skaczę nieźle 6,45 m to na pewno mój rekord (w halówkach) lub ~6,7m nie wiem czy to spaliłem, czy gdy założę buty z kolcami ten wynik [...]
Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem [...]
[...] ja mam takie wrażenie po tym jak widziałem osoby, trenujące klatkę 3x w tyg. robiące w każdym dniu po 5 ćwiczeń i stosując jakieś skosy, zmiany chwytu itp xd Ogólnie mi ten trening póki co daje dobrą stymulację, czuję że każdy trening tą klatę męczy i mam po nim domsy, a na następny dzień już jest git i lecę kolejne ćwiczenie. Co o tym myślicie?
Siemka jestem w 5 tygodniu redukcji. Zacząłem od 2200 kcal, aktualnie jestem na 1900kcal. W czwartym tygodniu red. wleciał prop solo 150mg/ml i biję 0,7ml co daje 105mg. Jestem po 5 strzale ale fajerwerków nie ma, dupsko boli, libido poleciało w dół, samopoczucie też nie najlepsze, może do przez redukcję. Planowałem cykl 8tyg. polecieć 5 tyg. [...]
[...] z kurczaka 4. Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka -- Trening -- 5. Potreningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 6. pomidor 100g twarogu 5g oliwy z oliwek Co daje 1845 kcal B:236 g T:60 g WW:96 g CO tu zmienić? Na takiej diecie leciałem 3 miesiące i schudłem 20kg, zmieniać czy zostawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 [...]
[...] wogole ich prawie nie jem -czasami tylko jem lody w Mac Donaldzie o obnizonej zawartosci tluszcczu 150 kcal. Moj problem dotyczy obliczenia zapotrzebowania kalorycznego- wydaje mi sie, ze moj organizm jest troche zakreacony i , ze mi sie ta przemiana zwolnila. Od kilku dni zaczelam diete glownie bialko i warzywka, ciemny chleb , jako dwa [...]
[...] Najczęściej ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek-środa-piątek) ale czasami z braku czasu tylko 2 razy (poniedziałek-czwartek). Po treningu wcinam twaróg z mlekiem co daje mi łącznie około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co [...]
[...] 3 razy w tygodniu aeroby). Redukcję planuję na ok. 3 miesiące. Suplementacja jako dodatek to : Białko , ZMA i Arginina: Zapotrzebowanie przy mojej wadze 3340 Uciąłem 500 co daje 2840 Przyjąłem ze białko znajdzie się na poziomie ok 2.1gr/kg -225g- 900kcl Tłuszcze to 30% -850kcl - 90gr Węgle reszta -1090kcl - 270 gr Od razu zaznaczam nie [...]
[...] przygotowany na 3-4 msc redu Co do diety to będe bazował na nieprzetworzonych produktach. Oczywiście żródła będą zmieniane. Planuje w DT dać: ww --- 270 b -- 180 t -- 70 Co daje łącznie 2430 kcal DNT ww -- 220 b -- 180 t -- 80 Łącznie 2330kcal Jest to ilość kalorii na których nie jestem głodny, leci sporo warzyw/ W zalączniku wklejam diete [...]
[...] wypijam okołu 5 litrów wody A więc do sedna; Dostałem dziś Clenbuterol Sopharma (Bulgaria)stęzenie -0,02. Zamierzam go zacząć brać początkiem lipca- zaczynam oboz tanca- co daje wiele ruchu(około 7h dziennie zajęc tanęcznych, plus rano bieganie(20 minut), oraz wieczorem basen(codziennie)).Chciałem zapytać co polecacie do tego cleanbuterolu- aby [...]
[...] - na szczęście nie z takim impetem jak było za pierwszym razem, ale da się wyczuć, że coś nie gra. Dodatkowo byłem dziś na siłowni i ból się przez to powiększył , co daje mi nadzieję, że to jest uraz pachwiny lub przepuklina, a nie sprawy związane z jądrem. Dlaczego nie poszedłem do lekarza spytacie - najzwyczajniej w świecie myślałem, że [...]
[...] Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu WF'y (średnia aktywność na nich)+ Krav Maga 2x w tygodniu (B. Duża aktywność). Dolegliwości: Troche zniszczony staw w lewym kolanie, co daje ból przy pełnym przysiadzi + Nerw w lewym łokciu doskwiera przy niektórych ćwiczeniach ale raczej nie przeszkadza. Sprzęt: Atlas + Ławka + Duże obciążenie, Hantelki. Oto [...]
Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!
[...] miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo 93kg teraz 10.08.2021 okolo 87kg moj wzrost to okolo 187cm Dieta: okolo 2500 kcla B: okolo 150g dziennie T: [...]
[...] kąpielowym)? Chodzi mi o to, po jakim czasie będą widoczne efekty moich ćwiczeń. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki przyspieszające osiągnięcie smukłej sylwetki. Siłownia odpada, zastanawiam się nad aerobikiem (główny nacisk na nogi /uda/ - jak często), fat-burnerem itp. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Monika. PS. Co daje stretching?
Dieta Redukcja 107kg
